Диета для беременных

Вы готовитесь стать матерью? Тогда вам придется четко усвоить, что теперь вы должны заботиться не только о себе, но и малыше, который находится внутри вас. Теперь вас будет двое. Поэтому вы должны понимать, что вы на эти девять месяцев становитесь одним целым. То, что чувствуете вы, чувствует и ваш малыш. То, что вы едите, ест и он. Поэтому вам следует ограничивать себя. Постарайтесь не чувствовать отрицательных эмоций, избегайте стресса.

Но главное: вам необходимо полностью перестроиться и заняться вплотную рационом своего питания. Теперь главное: чтобы ваш ребенок получал все необходимые витамины, микроэлементы, углеводы, белки и жиры. Вы должны сделать это для того, чтобы ваш ребенок получал все необходимое для того, чтобы развиваться нормально.

Итак, что же нужно делать в первую очередь? Понятно, что главное – полностью отказаться от алкогольных напитков. Но вы не сможете самостоятельно разработать правильное меню. Лучше всего попросить совета у доктора. Однако вы можете также найти рационы для беременных в интернете или в книгах. Кстати, они разработаны лучшими докторами мира, поэтому вы можете следовать им без волнения. Однако лучше все же посоветоваться с врачом, он скажет, стоит ли вам доверять данному меню.

Кстати, существует ошибочное мнение о том, что диета – это исключительно способ похудения, однако на деле это не совсем так. Диета – это в первую очередь способ питания, правильного питания. Диета для беременных – это не та диета, которая помогает похудеть. Ничего подобного! Это диета, которая позволяет вам правильно рассчитать количество продуктов для того, чтобы прокормить двоих – вас и малыша.

В рационе диеты для беременной девушки обязательно должны присутствовать белки. Их должно быть как можно больше. Жиры же, напротив, следцет ограничить. Забудьте о пицце, соусе, остром кетчупе. Не стоит есть чипсы, которые вы так любите, не употребляйте фаст-фуд, особенно картофель фри, не пейте газированные напитки и окрашенные напитки – выбирайте натуральные напитки, желательно соки фреш.

И главное, следует помнить: беременность не считается болезнью. Питание нормализуйте, однако не ограничивайте себя в движении. Будьте так же активны, как и раньше, а возможно, даже более. Делайте специальную зарядку для беременных. Эти физические упражнения помогут вашим мышцам прийти в тонус. Рожать будет значительно легче.

 

 

Рекомендуем:

Диета 1 стол

Диета 2 стол

Диета 3 стол

Диета 5 стол

Специализированные диеты

Диета 6 стол

Диета 7 стол

Диета 8 стол

Диета 9 стол

Диета 10 стол

Диета 11 стол

Диета 12 стол

Диета 13 стол

Диета 14 стол

Диета 15 стол

Диета для кормящих

Диеты при болезнях