Яичная диета на неделю и 4 недели

Яичная диета – это диета, которая может быть как длительной, так и не очень Если вам нужно похудеет быстро, то такая диета длится одна-две недели. Если же похудение должно осуществляться медленно, то - два-три месяца, в зависимости от того, каких результатов вы хотите достичь. 

Наиболее популярен средний вариант между быстрой диетой и длительной – яичная диета на 4 недели. Это похудение на 7-10 килограммов, плюс закрепление полученного результата. Яйца идеально насыщают организм, а значит, не возникнет чувства голода. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал.
Исследователи подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует качественному и стремительному насыщению, которое не проходит в течение долгого времени. Это лучше бутербродов. 
 
Яйцо богато полезными веществами, такими как фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие. Там есть витамины, столь ценные для организма: A, E, D, K, ниацин, который обеспечивает питание мозга.
Яйцо усваивается на 98%, а значит и шлаков не оставляет.
Противопоказания к яичной диете - аллергия на яйца и нежелание есть яйца всмятку.
 
Однако плохо то, что яйцо увеличивает уровень холестерина в крови. 
 
Результаты яичной диеты для похудения зависят от строгого соблюдения правил, написанных ниже, то есть, для успешности диеты придется есть именно то, что написано в меню и ни вкоем случае не экспериментировать. 
 
3-х разовое питание на яичной диете: завтрак, второй завтрак и обед. Обед не позже 18.00. Перекусы запрещены. Стоит отметить, что эта длительная диета довольно строга, особенно если сравнивать ее с кремлевской. 
 
Итак, перейдем непосредственно к меню яичной диеты
Завтрак всегда состоит из одного и того же набора продуктов: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
 
1 день
 Обед: 2 яйца, томат, травяной чай.
 Ужин: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.
 
2 день
 Обед: грейпфрут, 2 яйца.
 Ужин: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.
 
3 день
 Обед: 2 яйца, шпинат, чай.
 Ужин: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.
 
4 день
 Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
 Ужин: рыба, винегрет, кофе.
 
5 день
 Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
 Ужин: рыба, винегрет, капуста, кофе;
 
6 день
 Обед: фруктовый салат.
 Ужин: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.
 
7 день
 Обед: грейпфрут, холодная курица, томат.
 Ужин: курица, томат, морковь, капуста, кофе.
 
Затем повторяем тот же набор продуктов на вторую, третью и четвертые недели. Можно сделать недельную передышку и повторить курс по тому же меню. Это позволит закрепить полученный результат яичной диеты.
 

 

 

Рекомендуем:

Кремлевская диета - таблица и рецепт

Длительные диеты или долгие диеты

Диета по группе крови - 1, 2, 3 и 4 группы.

Английская диета на 21 день

Лиепайская диета Хазана и Богомолова

Семейная диета

Питьевая диета

Безуглеводная диета по меню и таблицам

90 дневная диета раздельного питания

Низкокалорийная диета - меню выбираете Вы

Диета 20 кг за 20 дней

Диета abc light